روش تهيه پروتئين وي :
مواد لازم :نيم كيلو پودر سفيده تخم مرغ خارجي (منبع اصلي پروتئين) نيم كيلو شكر يك بسته پودر شير خشك ٣٠٠گرمي(منبع غني پروتئين وي) پودر جوانه گندم ٤٠٠گرم جهت افزايش وزن حجم دهي ٥ قاشق غذا خوري پودر كاكائو يا پودر قهوه و وانيل مقداري براي از بين بردن بوي بد پودر تخم مرغ (نصف قاشق چايخوري)
ابتدا داخل يك قوطي پودر سفيده را ميريزيم سپس پودر جوانه گندم را كم كم به ان اضافه ميكنيم و هم ميزنيم پودر كاكائو رانيز به همين ترتيب اضافه ميكنيم همين كار را با پودر شير خشك انجام دهيد توجه داشته باشيد ترتيب اضافه كردن مواد رعايت شود ودر نهايت شكر را اضافه ميكنيم ومخلوط كرده تا يكدست شود
مقدار وزمان مصرف:يك تا دو قاشق غذا خوري قبل از صبحانه همراه با شير ميل شود زيرا كازوئين موجود در شير هضم پروتئين موجود در سفيده را به طول مي انجامد وباعث جذب پروتئين بيشتر خواهد شد پس حتما تر كيب را باشير بخوريد ودوتا سه قاشق غذا خوري نيم ساعت قبل از تمرين وهمچنين دو تا سه قاشق غذا خوري بلافاصله بعد از تمرين ميل كنيد.
نظرات شما عزیزان:
.: Weblog Themes By Pichak :.